Obecnie jestem ostatnim rocznikiem kadeta(96), w moim rodzinnym miescie młodzieżowa siatkowka nie stoi na zbyt wysokim poziomie. W przyszłym sezonie nie będę miał możliwości grania w juniorach stąd moje pytanie co robić dalej? Czy zakręcić się wokół dobrej szkółki jeśli tak to jaką polecacie :>, czy druga opcja zacząć seniorską przygode w III [...]
[...] zrobic dwa 6 tygodniowe cykle z 2 tyg przerwa miedzy nimi pierwszy cykl zma+tt+kreatyna(6g)+ryboza(3g) a drugi z kreatyny i rybozy w tych samych dawkach plus hmb czy bedzie to poprawne??oczywiscie kreatyna po treningu z ryboza i carbo tt i zma przed snem a w dni off trening kreatyna rano na czczo co o tym sadzisz?? życie jest zbyt krótkie [...]
[...] Chodzi mi glownie o masowe cykle na stackach. Wiadomo, ze podstawa jest dobra dieta i trening. Ale nie wydaje mi sie zeby ktos, kto wyda odpowiednio duza kwote nie przykladal sie do treningu i nie trzymal diety przez te pare tygodni chociaz. Jak to jest? Przypuszczam, ze ten post bedzie pomocny dla wielu probujacych dopiero stacki kreatynowe.
Witam nie było mnie dłuższy czas na forum napewno pozmieniało się trochę. Chodzi mi jakie białko wybrać na tę chwile chodzi mi żeby skład był naprawdę dobry a cena przyzwoita. Z tego co na allegro przechodziłem to whey fusion będzie bardzo dobra propozycja 5 rodzaji białek aminokwasów dużo i mało węgli i tłusczu na 100gram czy może ma skład walony [...]
Witam. Wczoraj zamówiłem paczuszkę i kosz transportu wyszedł bardzo duży... za 2.5kg obciążenia + drążek wyszło 90 zł. Mam nadzieję, że będzie tak jak kiedyś, gdy kupowałem ( nie wiem czy u Was w sklepie - połowę sprzętu mam od Was a reszta dokupiona gdzie indziej), żę dopiero po pakowaniu przyjdzie do mnie meilem prawdziwy koszt przesyłki. Bo za [...]
Witam Ostatnio w kefie znalazłem takie "coś" Fat Burner Caps http://naforum.zapodaj.net/thumbs/e3d6f2bca4aa.jpg Jak myślicie pójdzie po tym masa? Bo ogólnie chcę masować do końca roku, a od stycznia lub lutego zacząć ćwiczyć na siłowni. Mam 17 lat, 186cm wzrostu, waga 60kg Chyba że polecacie coś innego na mase? I czy te wszystkie odżywki są [...]
[...] efektywne byloby cwiczenie tej partii miesniowej dwa razy w tygodniu? jestem zadowolony z ich ksztaltu, chcialbym jednak powiększyc ich obwody. co myslicie o trenowaniu ich 2 razy? jezeli ktos moze to prosze orozpisanie treningu na 2 dni(jezeli taki bedzie dobry), dodam ze cwicze sztangielkami, aby pozbyc sie dysproporcji prosze o pomoc dzieki
[...] 3. ryz (100 g lub makaron ) z piersia kurczaka i sosem 4. mutant bialko 5. delikatna kolacja warzywa chleb 6. mutant i bialko 1 porcja mutanta (250 g) z bialkiem(60 g) bedzie zrobiony rano i popijany na 3 razy . posiadam bardzo duzy problem z nabraniem wagi wiec prosze o ewentualne wskazowki lub co jeszcze moglbym dodac do menu aby nabrac [...]
Cześć, nowy na forum :) Chciałbym zapytać tak ogólnie co ćwiczyć i może jak się odżywiać, żeby zgubić brzydką oponkę na brzuchu :/ Dopiero zamierzam zapisać się na siłownie, będzie to moja pierwsza taka 'przygoda' :D Ogólnie do tej pory kiedyś robiłem program 100 pompek, ale po 5 tygodniach niestety przestałem i już do tego nie wróciłem, a [...]
[...] zjesc... niby przed snem najlepiej jest zjesc samo bialko (np. ja wcinam puszke tunczyka), z drugiej strony po treningu wypada posilek wysoko weglowodanowy... prosze o pomoc, niechcialbym zmieniac godzin treningu, ale jesli bedzie to konieczne to trudno :/ Pozdrawiam Rafał PS: nie jest to trening siłowy, a raczej wytrzymalosciowy (w domu).
Witam!!! poszukuje ławki do domu która będzie spełniać nastepujące kryteria:)najlepiej z wyciągiem( bądź opcjonalnie do dokupienia do ławki), modlitewnik i raczej osobne stojaki(to chyba przydatna rzecz). Kelton oferuje opcje home i heavy swoich produktów które mnie interesują lawka ma być solidna i na długi czas dlatego waham sie co wybrać w [...]
Siema. Mam takie pytanie, mianowicie jakie macie zdanie na temat podbijania sobie kaloryczności tłuszczami? Jestem na masie i ogolnie nigdy nie miałem super apetytu, dlatego zwiększanie węgli zdecydowanie mi nie odpowiada, a ostatnio coraz więcej się słyszy o dietach tłuszczowych itd., wiec pomyslalem, ze nie byłoby złym pomysłem trzymać węgle na [...]
[...] przyszla tylko odkręcic nie umiem jej zabardzo zerwalem te zabespieczenie ale zakrecone jest mocno nie chce prosic taty bo i tak sie wkurzy jak zobaczy ze na karcie ubylo pieniedzy ale bedzie na mame hihi no i fogole odzywki pewnie bym dostal za to. To jak to s tą zakretka czym to mozna odkrecic czy cos jest jeszcze jakies zabespieczenie ukryte ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, Mam na imię Martin.. Jestem dosyć nieśmiałym chłopakiem, wiec spróbuję napisać w skrócie. (Pewnie to nie ten dział, wiec przepraszam.) Otóż: chciałbym szybko schudnąć, mam 180 cm wzrostu, 17 lat, i ważę 70kg. Gram w piłkę nożną i w sumie nie wiem co mam jeszcze napisać.. chciałbym w najlepiej najkrótszym czasie zrobić kaloryfer i przy [...]
Witam. Mam 15 lat i 170cm. Chciałbym bardzo urosnąć mieć co najmniej 186cm. Myślę że jest to możliwe, ale pomóżcie mi w tym. Gram dużo w kosza i chodzę na treningi, moim marzeniem jest grać na zbiórce w kosza ale chyba nic z tego narazie nie będzie. Dobra przejdźmy do rzeczy chciałbym prędko urosnąć nie wiem czy jest jakaś dieta, czy rozciąganie [...]
[...] kreatyne na wzrost wytzrymalosci i siły ale kreatyna ta niepowinna zatrzymywac wody do tego OLIMP CARBO albo BIOGENIX CARB BX co wy na to oczywiscie dieta w której bialko bedzie wynosilo 110---130 g czyli jakies 1.5---2.0 g/kg masy ciała tłuszcz na poziomie 45---50 g czyli ok 0.6---0.8 g/kg masy ciała i wegle ok 350---400 g czyli ok 5.0---5.8 [...]
Cześc, mam pytanie. Czy biorąc kreatynę, po cyklu będę miał zastój? Tzn czy nie bedzie mi przez jakiś czas szła siła i masa? Troche glupie pytanie ale ciagle mnie zastanawia. I jeszcze jedno, mianowicie, podobno po 3 miesiacach ćwiczeń nie powinno się brać kreatyny, dlaczego? Dlatego, że siła rośnie sama, i kreatynę powinno się brać gdy jest [...]
[...] moze warto jeszcze dodac to samo tylko ze na skosie? ja zawsze jak juz skoncze robic poziom to jestem tak zmeczony ze nie chce mi sie robic skosow. Wlasnie nie wiem czy to moze miec jakis zly wplyw na moj wyglad? co o tym sadzicie? czy moze to "zdeformowac" wyglad mojej klaty? czekam na madre odpowiedzi!!! Pozdrawiam i niech masa bedzie z Wami!
[...] w polowie i niemoze sie odstrzelic i wtedy jest taki denerwujacy bol. Wydaje mi sie ze pojawilo sie to od rozciagania na kickboxingu, trener mi pokazal cos co mam zrobic ale juz nie pamietam . Na kickboxingu mnie nie bedzie przez troche wiec niemam okazji sie ponownie spytac trenera a wiec prosze o rade was :) Z gory dziekuje za odpowiedzi :) :)
Cześć, miałem kilku miesięczną przerwę od siłki, która potrwa do końca marca i szukam czegoś, żeby szybciej wrócić do formy. W grę wchodzi wyłącznie apteka lub coś od Dragona. Ostatni mój cykl był jakoś w 2013 na samym epi, wcześniej bold + cypio i winko + prop. Zależy mi przede wszystkim na jakości, ponieważ ostatnio nie mogłem trenować, a przez [...]
